VLCD DAY 09 DT Energia jest, samopoczucie jest, aczkolwiek dzisiejszy dzień nie wypadł tak jak chciałem, gdyż miałem trochę do roboty po szkole. Także trening wypadł na czczo, aczkolwiek okno dopiero od godziny 18. Ogólnie zapasy się pokończyły. Mama kupiła troche jajek, ale polece w sobote na targ to kupie sobie z 60 sztuk jajek od kurek z [...]
Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że [...]
[...] takim lajtowym ciezarem, jak wczesniej 4 serie robilem 60-65kg to teraz 70-75-80 :) jestem juz 2tyg po cyklu i teraz zastanawiam sie czy w marcu zrobic znowu cykl masowy cm3+bcaa,kwiecien bez suplementow (rowniez masa ) i w maju, czerwu redukcje na wakacje ( mysle nad kupnem HMB i clenburexina) jednak ostatnio zastanawialem sie czy nie zrobic [...]
Rozpakowałem paczkę, test można uznać za otwarty w 100%. Wczoraj łyknąłem sobie 3 kaps. ZMA, dziś rano porcję kreatyny, karnityny i 10g BCAA, po południu zaś 2 kaps. guarany. Zdjęcia: Firmowa bluza. Zestawik. Bonusy (zapomniałem postawić szejker, ale jest i się przyda) Zdjęcia i opisy poszczególnych suplementów, oraz pierwsze wrażenia: Crea Shot [...]
Witam :) W tamtym tygodniu byłem na konsultacji u trenera, decyzja zapadła Mistrzostwa Polski były moim ostatnim startem. Plan na najbliższy miesiąc Roztrenowanie potem ekstremalna masa :) Dieta w okresie roztrenowania będzie trzymana w 100%, z małym wyjątkiem na co tygodniowy cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening Nóg Dwugłowe: 1.Uginanie [...]
Hejka :-) 5 tydzień masy za mną waga pomału idzie do góry budzik wskazuje 86,1kg na czczo, co do diety w tygodniu trzymam w 100% czysto za to jak przychodzi weekend to pozwalam sobie na małe odstępstwo i wlatuje jakiś cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening klatka + biceps + brzuch + aeroby 20 min. Klatka: 1. Butterflay 2 x 15 2.Wyciskanie [...]
Wybaczcie, że dopiero teraz wczorajsza wpiska. Kompletnie nie miałem do tego głowy, edukacja spowodowała, że przysnąłem przy biurku|-) 12.01.2013 (Dzień 5) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- Udko z kurczaka + warzywa gotowane na parze http://images47.fotosik.pl/1682/7725a5951e1587a2med.jpg II posiłek- 280 g [...]
16.01.2013 (Dzień 9) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 100 g schabu + warzywa gotowane na parze http://images34.fotosik.pl/525/e86094bb3a8345f3.jpg II posiłek- 180 g indyka + szpinak + buraki http://images47.fotosik.pl/1686/4582bfaa2566ccb3med.jpg III posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]
[...] mocniejszycgh jak stary Thermal , Dynaburn dymatize,i zabawki z Geranium... Ogladam czytam i przygotowywuje sie do redukcji (luty zaczynam) u tak powoli zaczynam zbierac informacje szukam spalaczy najlepiej 2 dobre interesuje mnie cos co pali dobrze tluszcyk w cardio na czczo. Do tego dieta ,bialko do uzupelnienia ,bcaa i stack kreatynowy
Jak dawkowaliście to BCAA? Pisze na opakowaniu 13g, żeby brać - braliście 13g jeden raz dziennie przed treningiem , czy może chodzi tutaj że 13g to dawka jednorazowa i należy brac powiedzmy 13g przed i 13 g po treningu ( z tego co pamiętam Activlaba Bcaa Xtrm brało się 10 prze i 10 po treningu) . I co z dniem nietreningowym - tradycyjnie jak przy [...]
Witam ponownie ! Rozpiska za 25.06 - tydzien 7 Micha: 1 posilek: owsiane + bialko 2 posilek: losos + warzywa 3 posilek: cheatmeal (poszla jakas salatka + tiramisu <3 ) 4 posilek: jajo sadzone + warzywa tu podobnie jak Jacek - tez zaszalalem. Polecialy 4-5 piwka, wiec nie tak zle 5 posilek: bialko (zapomnialem oliwy, o 3.00 juz mi sie nie [...]
[...] Pompki 10 i później drobienie po 5,4,3, 2..2 razy Push press 20kg to dużo dla mnie - musiałam robić dużo przerw. + rozciąganie na koniec +euthyrox, tran fermentowany, bcaa po treningu micha czysta Po treningu przez cały czas miałam dziwny posmak w ustach, już trzeci raz mi się to ostatnio zdarza. Słodki, jakby gliceryna, obstawiam, że to [...]
[...] bo ledwo chodzę. Moze woda z nich zejdzie bo spuchly. Waga dzis 86.6 Co do suplementacji bo tego nie opisuje, suplementacji praktycznie brak w tym momencie, leci tylko bcaa ktore mi zostało 10 g przed treningiem i 10-15 po treningu, do tego tylko jakaś multiwitamina, acard, lecytyna (to jest w stałej suplementacji) a i aakg jak daje termo [...]
[...] uginanie przedramion ze sztangą 3 serie po 12 powt suple to samo co zwykle , białka według zapotrzebowania, wit c 2x po 3g rano i wieczór, lecytyna, witaminy z AN ,30g bcaa itp itd filmik i fotka i to wsio :) Na filmiku światło chvyowe jak przeciąg, ale na zdj już lepsze a stałem z 30 cm dalej -.- [...]
Sól zatrzymuje wodę w organizmie, w pierwszym etapie redukcji kiedy spadek kilogramów (w tym wody) będzie cie motywować radziłbym unikać soli. Potem można sporadycznie co jakiś czas, ale ja osobiście nie używam no. Bcaa to aminokwasy, które działają zabezpieczająco przed spaleniem mieśni. Taką samą rolę pełni posiłek węglowodanowo-białkowy, wynika [...]